最近、日課にしている事は、朝と寝る前にラジオ体操をする事です。いつもの私だったら三日坊主で終わってしまいますが、今回は違うんです！！
実は、先日会社へ出勤途中、ちょっとティッシュを取ろうと前かがみになった瞬間、腰がグギッとまさかのギックリ腰になってしまったのです。このギックリ腰になると治療法は無い！痛みが鎮まるまで最低でも３日は絶対安静にしてなければいけないのです。ギックリ腰は今回で４度目。一回やると癖になるからといつも気をつけてはいたのですが、たぶん最近体重がかなり増えた事と運動不足から来たのだと思います。それから３日後には歩けるようにはなったものの、まだ腰の痛みはあるし、両足が痺れたまま、それでGPに行きCTスキャンで調べて貰ったらなんと５つある椎間板の内２つは潰れてしまって跡形もなくなってしまっていた。その無くなってしまった椎間板は再生されないらしくかなりのショックでした。しかし、頼みの綱として整体師さんにご相談した所、そういう人は世の中にゴロゴロいるらしく、彼の知っているウエイトリフティングをしている方は、椎間板が５つすべて潰れてないけど、周りを筋肉で固めて今でも現役でウエイトリフティングしているという心強い話を聞き、ホッとしました。その日は、整体師さんに体を解して貰って少しは楽になりましたが、その日の夜にはまた元に戻ってしまいました。やっぱり、一回だけじゃ駄目ですね、定期的に通院しないと。それに自分でも少しずつ体を鍛えて骨の周りに筋肉をつけなきゃ！とネットで腰痛体操をサーチしてみると動画で丁寧に教えてくれるサイトがザックザック！これは凄いと初日から色々試して頑張りすぎちゃって次の日から筋肉痛で体のあっちこっちが痛くなった！トホホ。。。如何に体を動かしてなかったと言う事ですね。
そして行き着くところは、無理せず簡単に出来るラジオ体操から始めようという事になった訳です。皆さんも体を大切に！運動も欠かさず遣りましょうね。

ラジオ体操第一、第二の動画が見れるHP　　
https://www.jp-life.japanpost.jp/health/radio/hlt_rdo_movie.html